mayayo oxigeno

CARRERAS DE MONTAÑA Y PRESOTERAPIA, EN RADIO TRAIL.

2026-07-06T11:03:12.689+02:00

CARRERAS DE MONTAÑA Y PRESOTERAPIA,

EN RADIO TRAIL.

Podcast Radio trail: Presoterapia, cuando y como usarla.

Hoy en Radio Trail hablamos de una herramienta que cada vez vemos con más frecuencia entre corredores de montaña, desde populares hasta élites: las botas de presoterapia. ¿Realmente aceleran la recuperación o estamos ante una moda más? Repasamos cómo funcionan, qué ocurre en las piernas después de una maratón o una ultra y qué beneficios cuentan de verdad con respaldo científico.

Analizamos también cuándo merece la pena utilizarlas y cuándo no. Veremos por qué la presoterapia puede ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas y favorecer el retorno venoso, pero también por qué no hace milagros ni sustituye al descanso, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento de fuerza o la recuperación activa. Como siempre, intentaremos separar la evidencia científica de los mensajes comerciales.

Además, repasaremos qué corredores pueden sacar más partido a esta tecnología, las principales contraindicaciones, las diferencias entre equipos de gama media y alta y si la inversión tiene sentido según el volumen de entrenamiento, la experiencia y los objetivos de cada uno. Un episodio práctico para ayudarte a decidir con criterio si la presoterapia puede tener un lugar en tu preparación para las carreras de montaña.

Más sobre CARRERAS DE MONTAÑA Y PRESOTERAPIA, aquí.

Sergio Garasa Mayayo.

Editor CARRERASDEMONTANA.

#carrerasdemontaña #radiotrail

WESTERN STATES 100, MARATHON DU MONTBLANC, GTPE, GARMIN EPIC TRAIL Y TRAIL BRONCHALES.

2026-07-02T08:30:29.873+02:00

WESTERN STATES 100, MARATHON DU MONTBLANC, GTPE, GARMIN EPIC TRAIL Y TRAIL BRONCHALES.

Podcast Radio Trail: Crónicas carreras de montaña

Gran fin de semana el vivido en las carreras de montaña por medio mundo:

Desde California hasta los Alpes, pasando por Picos de Europa, el Pirineo catalán y la Sierra de Albarracín, el trail nos ha dejado actuaciones memorables, récords, abandonos inesperados y carreras donde volvió a demostrarse que la montaña siempre termina poniendo a cada uno en su sitio. Ha sido uno de esos fines de semana capaces de resumir toda la riqueza de nuestro deporte, con pruebas radicalmente distintas pero unidas por la misma pasión por correr entre montañas.

La gran referencia internacional volvió a ser la Western States 100, donde el calor extremo endureció todavía más una carrera ya legendaria. La retirada de Kilian Jornet antes del ecuador de la prueba fue una de las grandes noticias del fin de semana, dejando vía libre para una edición marcada por el dominio de los especialistas estadounidenses y por una batalla de enorme desgaste hasta Auburn. Mientras tanto, en Chamonix, el Marathon du Mont-Blanc volvió a confirmar su condición de gran clásico europeo con la tercera victoria de Rémi Bonnet y una exhibición histórica de Tove Alexandersson, que pulverizó el récord femenino para acabar además undécima absoluta frente a centenares de corredores masculinos.

En España también hubo mucho donde elegir. El Gran Trail Picos de Europa reunió otra vez algunos de los paisajes más espectaculares de nuestra cordillera cantábrica con carreras muy disputadas y un ambiente extraordinario en torno a Benia de Onís. Al mismo tiempo, la Garmin Epic Trail volvió a convertir el Valle de Boí en escaparate del mejor trail pirenaico, con una maratón de enorme nivel donde Raúl Ortiz y Anna Comet firmaron dos victorias de muchísimo mérito sobre un recorrido tan bello como exigente. Dos carreras muy diferentes entre sí, pero ambas reflejo del magnífico momento que vive el calendario español.

Y para completar el menú llegó también el Trail Bronchales, una cita que año tras año demuestra que no hace falta superar los dos mil metros de altitud para diseñar un recorrido espectacular. Los pinares de la Sierra de Albarracín ofrecieron nuevamente un terreno rapidísimo, muy corredor y técnicamente entretenido, con una organización que continúa creciendo edición tras edición hasta sumar 1903 finalistas este 2026. En conjunto, cinco carreras, cinco escenarios completamente distintos y un mismo mensaje: el trail running vive un momento extraordinario tanto dentro como fuera de España, con un calendario cada vez más internacional, más competitivo y también más diverso para todos los perfiles de corredores.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

LA SPORTIVA TALENTO: Zapatillas trail running corto y tecnico, para 2027

2026-06-23T08:57:41.229+02:00

LA SPORTIVA TALENTO:

Zapatillas trail running corto y tecnico, para 2027.

Nuestra sección ZAPATILLAS LA SPORTIVA nos trae el avance de una nueva familia italiana pensada para recuperar el pulso más montañero de la casa italiana, en distancias cortas y terreno técnico. Arrancamos con especial radio y seguimos con análisis técnico.

Podcast Radio Trail: La Sportiva Talento, para 2027.

La Sportiva Talento llegará en verano 2027 con PVPR estimado 160€. Peso 265 gramos en talla 42, altura 26-32 mm y drop 6 mm. Monta entresuela XFlow de EVA supercrítica, plantilla XFlow de 4 mm en TPU supercrítico 100% reciclado, suela FriXion White y tacos 4,5 mm. Vamos con análisis por Mayayo.

Nueva familia zapatillas La Sportiva Talento, que llegará en verano 2027 con doble vía para correr rápido en montaña: Talento Pro como arma más radical y Talento como compañera de entrenamiento y carrera corta más versátil. Si la familia La Sportiva Prodigio relanzó con éxito a los italianos para correr largo y amortiguado, esta saga busca lo mismo para distancias cortas y terreno técnico, con una combinación de roca, sendero estrecho, tierra suelta y descensos donde la estabilidad lateral pesa tanto como el rebote de la espuma.

LA SPORTIVA TALENTO: CONCLUSIÓN MAYAYO.

Buen trabajo técnico el que luce La Sportiva Talento. Veremos si rodando en la práctica cuaja como sus hermanas La Sportiva Prodigio. Tal como llega, tiene todo el sentido para el corredor veterano que busca una zapatilla rápida y precisa para carreras cortas, entrenamientos vivos y salidas técnicas donde no hace falta cargar con unos zancos ultreros que te alejan del suelo y restan más que suman cuando la cosa se pone chunga.

Sus 265 gramos, el drop 6 mm y la altura 32/26 mm me resultan un punto medio atractivo entre protección y control, pues tal como os dije vengo de cotas idénticas a plena satisfacción. A priori, no la veo como la mejor zapatilla para ir cómodo muchas horas a ritmo diesel, sino para días donde apetece correr con chispa y leer el terreno apoyo a apoyo.

¿Cúando compensa comprarla?

Compensa mirarla de cerca si tus carreras habituales se mueven en distancias cortas o medias, con subida intensa, bajada técnica y tramos donde el agarre pesa más que la espuma infinita. También puede encajar como segunda zapatilla para quien ya tenga una Prodigio 2 o una Prodigio Max para rodajes largos, reservando Talento para entrenos de calidad en montaña o dorsales donde el recorrido pide precisión. En ese armario ideal, Talento no sustituye a la zapatilla larga, sino que recupera el placer de correr fino cuando el sendero se estrecha.

No la compraría si eres muy de ultra, pista fácil o prefieres comodidad maximalista sobre seguridad lateral. Tampoco conviene lanzarse sin probar talla, porque La Sportiva tiene tradición de ajuste preciso y la horma Wide Fit 858 debes verificarla en pie real, calcetín de carrera y volumen propio. A cambio, quien venga de Bushido y quiera algo más moderno y ligero, o quien use Prodigio pero eche de menos más agarre y tacto técnico, creo tiene aquí una candidata de lo más lógica.

Todo sobre las mejores ZAPATILLAS TRAIL RUNNING aquí

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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING: ¡PROBADAS! 1400K PRUEBA MAYAYO EN RADIO TRAIL.

2026-06-19T16:06:08.591+02:00

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING: ¡PROBADAS!

1400K PRUEBA MAYAYO.

Nuestra sección PRUEBAS TRAIL RUNNING repasa hoy las zapatillas rodadas en persona este primer semestre, de los entrenos diarios hasta las metas de seis carreras de montaña.

La primera mitad de 2026 me ha permitido acumular más de 1.400 kilómetros de montaña entre entrenamientos y competición con cincoz apatillas muy diferentes entre sí: Merrell Agility Peak 6, Adidas TerrexAgravic Speed Ultra 2, Rossignol Vercors, Anta Guanjun Saker 3RC y Kailas FugaPro. Vamos con una panorámica de este quinteto, en la radio.

Podcast Radio Trail: Zapatillas trail running probadas Mayayo.

REPORTAJE WEB: Pruebas zapatillas Trail Running Mayayo: 1400km con Adidas, Merrell, Anta, Rossignol y Kailas Figa

RADIO TRAIL MAYAYO: DE INVITADO EN RADIO A 5.550 SUSCRIPTORES IVOOX

2026-06-17T17:04:56.259+02:00

RADIO TRAIL MAYAYO: DE INVITADO EN RADIO A 5.550 SUSCRIPTORES IVOOX

Cuando fundé CARRERASDEMONTANA.COM en 2007 tenía un objetivo muy sencillo: contar las carreras de montaña desde dentro. No quería hablar desde una sala de prensa, sino desde los senderos, las cimas y las líneas de meta. Durante años aquello se tradujo en miles de artículos, fotografías, vídeos y coberturas por medio mundo. Sin embargo, llegó un momento en que sentí que algunas historias pedían algo más que ser leídas.

Las conversaciones compartidas en refugios de montaña, las experiencias de corredores y organizadores, los debates sobre material o entrenamiento y tantas emociones vividas durante estos años merecían escucharse directamente con la voz de sus protagonistas. Así comenzó un camino que hoy alcanza una cifra especial: 5.550 suscriptores certificados en Ivoox durante junio de 2026.

LOS PRIMEROS PASOS: MARATÓN RADIO ESPAÑA

Mucho antes de que los podcasts se convirtieran en un hábito cotidiano, la radio seguía siendo el gran punto de encuentro para los aficionados al deporte. Mis primeras colaboraciones regulares llegaron junto a Rafa Lupión en Maratón Radio España, donde impulsamos una sección fija dedicada a las carreras de montaña en una época en la que nuestro deporte apenas tenía presencia mediática.

Aquellos programas coincidieron con una transformación histórica del trail running. Vivimos el crecimiento internacional de Zegama-Aizkorri, asistimos al nacimiento de fenómenos globales como Transvulcania y acercamos a muchos corredores españoles carreras legendarias como Sierre-Zinal, entonces prácticamente desconocidas fuera de los círculos especializados. Cada semana analizábamos recorridos, material, entrenamiento y nutrición desde la perspectiva del corredor popular.

Aquella experiencia confirmó algo importante: existía una comunidad enorme con ganas de consumir información especializada sobre montaña. Además, descubrí la fuerza de la radio para acercar al oyente a los protagonistas de una forma diferente a la palabra escrita.

FACTOR RUNNING ARGENTINA: UNA COMUNIDAD HISPANOHABLANTE

La siguiente etapa llegó gracias a Gustavo Montes y Sole Zongaro desde Factor Running Argentina. Aquella colaboración amplió enormemente nuestro horizonte y nos permitió conectar dos comunidades separadas por un océano pero unidas por la misma pasión por la montaña.

Desde España seguimos de cerca el crecimiento del trail sudamericano y descubrimos carreras, corredores y culturas montañeras extraordinarias. Al mismo tiempo, muchos aficionados argentinos comenzaron a seguir con más atención lo que sucedía en pruebas europeas como UTMB, Zegama o Sierre-Zinal.

Aquellos años ayudaron a construir una auténtica comunidad internacional de habla hispana donde la montaña era el idioma común.

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EL NACIMIENTO DE RADIO TRAIL MAYAYO.

La llegada del podcast cambió completamente las reglas del juego. Ya no dependíamos de horarios fijos ni de una parrilla de programación. Cada corredor podía escuchar los programas mientras entrenaba, viajaba a una carrera, hacía rodillo o preparaba su próximo reto.

RADIO TRAIL MAYAYO nació precisamente para aprovechar esa libertad. Quería crear un espacio independiente, abierto y gratuito donde poder analizar la actualidad de nuestro deporte sin limitaciones de tiempo ni de formato. Un lugar donde compartir opinión, experiencia y conversación con corredores, organizadores, médicos deportivos, técnicos de material y algunos de los nombres más importantes de nuestro deporte.

Los comienzos fueron modestos. Como cualquier proyecto de montaña, tocó avanzar paso a paso. Cada episodio sumó nuevos oyentes hasta consolidar una comunidad fiel que buscaba información especializada sobre carreras de montaña, alpinismo, material y cultura montañera. Posteriormente llegaron también Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y otras plataformas que permitieron ampliar todavía más el alcance del programa.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA: DESDE EL MONTE PARA MONTAÑEROS.

Desde el primer día tuve claro que no quería construir un estudio de radio convencional. Siempre que es posible grabamos desde Cercedilla o desde las montañas que estamos recorriendo en cada momento. Muchas veces las grabaciones nacen en Pirineos, Picos de Europa, Alpes, Andes o cualquier otro lugar donde haya una historia interesante que contar.

La actualidad deportiva ocupa una parte importante del programa. Hemos cubierto eventos como UTMB, Western States, Transvulcania, Sierre-Zinal o los Mundiales de Trail Running, combinando información con análisis y contexto para entender mejor qué ocurre detrás de cada resultado.

Por los micrófonos de Radio Trail han pasado campeones del mundo, corredores de élite, organizadores, médicos deportivos, responsables de marcas y especialistas técnicos. Sin embargo, una parte esencial del programa siguen siendo las reflexiones personales compartidas directamente con los oyentes después de cada carrera, viaje o prueba de material.

También dedicamos muchos episodios a analizar zapatillas, mochilas, relojes GPS, chaquetas, bastones y otros productos que previamente probamos en CARRERASDEMONTANA.COM. El objetivo nunca ha sido repetir una ficha técnica, sino explicar qué funciona realmente en montaña y qué no cumple las expectativas cuando llega la hora de enfrentarse a kilómetros, desnivel y condiciones reales.

La seguridad en montaña, la nutrición deportiva, la historia del alpinismo, las grandes leyendas del trail running y las experiencias vividas en carreras por todo el mundo completan una programación que siempre ha intentado ir más allá del simple resultado deportivo.

UNA COMUNIDAD CONSTRUIDA DURANTE DOS DÉCADAS

Si Radio Trail sigue creciendo después de tantos años es gracias a la comunidad que hay al otro lado. Algunos oyentes llevan acompañándonos desde los primeros años de CARRERASDEMONTANA.COM. Otros llegaron buscando información sobre una carrera concreta, una zapatilla o un consejo para preparar su primer ultra.

Las preguntas, comentarios y sugerencias recibidas durante estos años han ayudado a construir buena parte de los contenidos del programa. Muchas veces los mejores episodios nacen precisamente de los temas que preocupan a los corredores populares.

Nunca he entendido Radio Trail como un monólogo. Siempre he preferido verlo como una conversación permanente entre montañeros que comparten una misma afición.

5.550 SUSCRIPTORES IVOOX: GRACIAS

Alcanzar los 5.550 suscriptores en Ivoox durante junio de 2026 supone una enorme satisfacción personal. Detrás de cada escucha hay un corredor madrugando para entrenar, un ultrero preparando su próxima aventura o un montañero soñando con recorrer Sierra Nevada, Picos de Europa, Menorca, La Palma o la Sierra de Guadarrama.

Desde 2007 han cambiado muchas cosas. Las plataformas evolucionan, la tecnología avanza y las carreras de montaña se han profesionalizado a un nivel que parecía impensable hace dos décadas. Sin embargo, sigo creyendo exactamente en lo mismo que me impulsó a arrancar aquel proyecto: vivir la montaña desde dentro y contarla desde dentro. Si hoy somos 5.550 suscriptores en Ivoox, es porque miles de corremontes compartís esa misma manera de entender este deporte.

Gracias a ti, por acompañarme en el camino.

Si quieres conocer el trail running desde dentro, puedes seguir cada día nuestra información en https://carrerasdemontana.com

RECORDS TRAIL RUNNING: Las carreras de montaña, cada día más rápidas.

2026-06-15T15:51:44.875+02:00

TRAIL RUNNING RECORDS, EN RADIO TRAIL.

CARRERAS DE MONTAÑA, MÁS RÁPIDAS CADA DÍA.

Podcast Radio Trail: Trail running records y sus cinco factores clave.

Nuestra sección TRAIL RUNNING presenta una fotografía muy reveladora del momento actual de las carreras de montaña. Si llevas casi veinte años siguiendo este deporte desde dentro, como me ocurre a mí, verás como los récords están cayendo a una velocidad que no habíamos visto nunca.

Sea en Zegama, Sierre-Zinal, UTMB, Canfranc, Western States, Penyagolosa o los 101 de Ronda. Lo vemos además en recorridos clásicos donde durante mucho tiempo parecía que el crono había encontrado ya su frontera natural. Vamos con la confluencia de cinco factores clave, que lo explican, según Mayayo.

Trail running records: Reportaje completo en la web aquí.

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AMAZFIT RELOJES DEPORTIVOS: DEL CORREDOR OCASIONAL AL ULTRERO VETERANO.

2026-06-11T16:35:01.184+02:00

AMAZFIT RELOJES DEPORTIVOS:

DEL CORREDOR OCASIONAL AL ULTRERO VETERANO.

Podcast Radio Trail: Amazfit relojes deportivos, top5 Mayayo.

Os dejo en este especial de radio mi análisis de la marca china: Nacida en 2015 bajo el paraguas de Zepp Health. La clave de Amazfit está en haber construido una gama capaz de cubrir desde quien sale a correr tres días por semana hasta el montañero que afronta ultras de cien millas, todo ello con una política de precios muy agresiva frente a Garmin, Suunto o Coros. Hoy la marca se articula en tres grandes familias:

Bip para iniciación
Active y Balance para deportistas polivalentes
Cheetah o T-Rex para navegación avanzada, autonomía extrema y entrenamiento de alto nivel.

El reportaje quiere destacar especialmente cómo Amazfit ha evolucionado desde ser una opción económica a convertirse en un actor relevante del mercado deportivo. Modelos recientes como Bip Max, Active 3 o Balance 3 incorporan pantallas AMOLED brillantes, GPS multibanda, mapas offline, sensores avanzados y autonomías que pueden superar ampliamente las dos semanas de uso normal. Además, la integración con la plataforma Zepp y el enfoque de entrenamiento híbrido permiten combinar salud, recuperación, fuerza y resistencia dentro de un mismo ecosistema.

La conclusión de es clara: Amazfit ya no compite únicamente por precio. Su propuesta actual ofrece prestaciones que hace pocos años estaban reservadas a relojes mucho más caros, permitiendo a corredores y montañeros acceder a navegación, métricas avanzadas y largas autonomías sin disparar el presupuesto. Desde un Bip Max de menos de 100 euros hasta un Cheetah 2 Ultra pensado para ultras y aventuras alpinas por 600€, la marca presenta una de las gamas más completas del mercado deportivo en 2026.

Y van a más..de hecho, acabo de iniciar pruebas con Amazfit Cheetah 2 Ultra como tope de gama para montaña, con el cual ya corrí la reciente Traveserina. Tan pronto completemos los 200km de pruebas, os cuento como va, porque para deciros cuando vale la pena invertir esos 600€ que nos piden, mejor darle caña en serio antes, creo yo.

Traveserina 2026, desde dentro.

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CAMPEONATO EUROPA TRAIL RUNNING 2026: Medallas España y evolución La Palma 2022.

2026-06-10T15:51:25.040+02:00

CAMPEONATO EUROPA TRAIL RUNNING 2026: Balance final.

Medallas España y evolución La Palma 2022.

Podcast Radio Trail: Balance campeonato Europa trail running.

El Campeonato de Europa Off Road Running 2026 de Kamnik deja una fotografía muy clara del momento que vive el trail running continental. Francia reafirma su dominio como gran potencia europea, capaz de sumar medallas en prácticamente todas las disciplinas, desde el Uphill hasta el Trail Race, mientras que España mantiene su condición de selección de primer nivel gracias a un bloque muy competitivo y a una notable profundidad de equipo. Más allá de los podios individuales, el verdadero termómetro de una nación sigue siendo su capacidad para colocar corredores delante en varias modalidades distintas durante tres jornadas de competición.

La actuación española vuelve a sostenerse sobre una generación de corredores capaces de competir con los mejores especialistas del continente. Los éxitos de nombres como María La Chica, Jan Torrella, Sofía Rubio o los equipos nacionales confirman que España sigue siendo referencia mundial en montaña y trail running, aunque la distancia respecto al poderío colectivo francés obliga a seguir trabajando en la base y en el relevo generacional. El Europeo de Kamnik también ha servido para comprobar el crecimiento de países como Italia, Suiza o Gran Bretaña, cada vez más presentes en la lucha por las medallas.

Visto con perspectiva, los Europeos de La Palma 2022, Annecy 2024 y Kamnik 2026 dibujan una interesante evolución del trail running europeo. Francia continúa liderando el medallero global, España se mantiene entre las grandes selecciones del continente y la competición es cada vez más internacional y exigente. El balance final para la selección española es positivo: sigue sumando medallas, sigue peleando por títulos y continúa siendo una referencia en la montaña europea, aunque el reto de volver a discutir la hegemonía francesa aparece ya como el gran objetivo para los próximos campeonatos.

Sergio Garasa Mayayo.

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre Campeonato Europa Trail Running:

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CARRERAS DE MONTAÑA EN PICOS DE EUROPA: Una aventura de otro planeta.

2026-06-04T09:06:15.533+02:00

CARRERAS DE MONTAÑA EN PICOS DE EUROPA:

Una aventura de otro planeta.

Podcast Radio trail: Picos de Europa y Carreras de montaña, por Mayayo.

Los Picos de Europa representan probablemente la montaña más salvaje y exigente de toda España para un corredor. No destacan por sus grandes altitudes, sino por una combinación única de roca caliza, desniveles brutales y una verticalidad que arranca prácticamente desde el nivel del mar. Entre Asturias, Cantabria y León se alzan tres macizos legendarios donde nació buena parte de la historia moderna del montañismo español y donde hoy sigue respirándose una cultura de montaña auténtica.

En este territorio han surgido algunas de las carreras más emblemáticas del trail running nacional. Desde el homenaje histórico de Desafío El Cainejo en Caín hasta la espectacular Traveserina o la durísima Travesera Integral, los corredores encuentran aquí recorridos donde la técnica importa tanto como la resistencia. Son pruebas que han convertido a Cabrales y al corazón de los Urrieles en una referencia internacional para quienes buscan montaña de verdad.

Traveserina 2026: Ultima hora, meteo y favoritos.

Más allá de los dorsales, existe un reto que resume toda la esencia de los Picos: el Anillo de Picos. Una gran travesía que enlaza refugios, jous, collados y cumbres a través de los tres macizos del Parque Nacional. Un viaje de más de cien kilómetros que muchos consideran la mejor manera de descubrir por qué estas montañas siguen siendo, más de un siglo después de El Cainejo y el Picu Urriellu, uno de los grandes santuarios de la aventura en Europa.

Más sobre Carreras de montaña en Picos de Europa.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

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TRAIL RUNNING ESPAÑA: TOP10 POR DORSALES VENDIDOS. Análisis Mayayo.

2026-05-30T10:59:35.205+02:00

TRAIL RUNNING ESPAÑA:

TOP10 CARRERAS MONTAÑA POR INSCRITOS.

Análisis por Mayayo.

Podcast Radio Trail: Top10 Carreras montaña España por dorsales.

Hoy descubrimos las diez grandes locomotoras populares del trail running español, a través de un dato tan simple como revelador: los dorsales vendidos. Encabezan la clasificación gigantes como Val d’Aran by UTMB, Transgrancanaria y los 101 de Ronda, pruebas capaces de movilizar entre cinco y seis mil corredores gracias a una combinación de prestigio deportivo, experiencia organizativa y fuerte impacto turístico.

Más allá de los resultados élite, el ranking refleja qué carreras han logrado conectar de verdad con el corredor popular. El reportaje también demuestra la enorme diversidad del trail español. En la misma lista conviven ultras alpinas de alta montaña como Salomon Ultra Pirineu o Transvulcania con eventos de fuerte identidad social y militar como Cuna de la Legión, La Africana o los 101 de Ronda.

De Canarias al Pirineo, pasando por Ceuta, Mallorca o el desierto almeriense, el calendario nacional ofrece una variedad de paisajes, culturas y formatos difícil de encontrar en cualquier otro país del mundo.

Desde Radio Trail Mayayo queremos además abrir el debate sobre qué significa realmente el éxito de una carrera de montaña en 2026. ¿Importan más los miles de dorsales vendidos o la personalidad propia de cada prueba?

España mantiene todavía una de las mejores relaciones calidad-precio del planeta para correr por montaña y conserva un carácter popular donde conviven corredores de todos los niveles bajo el mismo dorsal. Precisamente por eso este Top10 no pretende coronar a una única carrera, sino retratar la extraordinaria salud y diversidad del trail running español actual.

Sergio Garasa Mayayo
Editor CARRERASDEMONTANA.COM

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LA PINAREJA, DESDE CERCEDILLA. Por Montón de Trigo y vuelta Fuente La Reina.

2026-05-30T07:41:46.869+02:00

LA PINAREJA, DESDE CERCEDILLA.

Por Montón de Trigo y vuelta Fuente La Reina.

La Pinareja (2.196m)

Seguimos rumbo a la Traveserina Picos 2026 del próximo 6JUN para la que alargamos un poco las tiradas, cuando el trabajo y la meteo lo permiten. Si el pasado finde  compartí Bola del Mundo 21k/D+1100m con Rodri y Sandra, hoy viernes tocó gozar de este dúo en un circuito merecidamenete clásico.

Son 24,8 kilómetros y más de 1.100 metros de desnivel positivo parte desde Las Dehesas de Cercedilla para remontar el Puerto de la Fuenfría y afrontar la ascensión al Montón de Trigo, una de las cimas más panorámicas del macizo con sus 2.161 metros. Desde arriba se disfruta una vista privilegiada sobre Siete Picos, Peñalara y la vertiente segoviana antes de continuar hacia el Collado Tirobarra.

El corazón de la ruta llega al enlazar el Montón de Trigo con La Pinareja, techo de la jornada con 2.190 metros de altitud. Este tramo ofrece algunos de los paisajes más solitarios y montañeros de Guadarrama, alternando senderos de altura, praderas alpinas y amplias vistas sobre los pinares de Valsaín. Tras coronar La Pinareja regresamos al Collado Tirobarra para iniciar el descenso hacia la Fuente de la Reina, uno de los rincones históricos más emblemáticos de la sierra.

Desde la Fuente de la Reina seguimos el trazado segoviano del Camino de Santiago de Madrid hasta recuperar el Puerto de la Fuenfría. Allí arranca el largo descenso final hacia Cercedilla por cómodas pistas forestales, nueve kilómetros ideales para dejar correr las piernas mientras el bosque de pino silvestre vuelve a envolvernos.

El resultado es una ruta variada y equilibrada que combina dos cumbres por encima de los 2.150 metros, caminos históricos y algunos de los mejores paisajes de montaña que puede ofrecer el entorno de Cercedilla.

GUÍA RUTA COMPLETA: Aquí os dejo más fotos, detalles y track gpx del trazado.

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MÁS RUTAS SIERRA DE GUADARRAMA:

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CARRERAS DE MONTAÑA 100 MILLAS: HISTORIA Y COMO PREPARARLAS.

2026-05-28T17:17:17.713+02:00

CARRERAS DE MONTAÑA 100 MILLAS:

HISTORIA Y COMO PREPARARLAS.

Podcast Radio Trail: Carreras de montaña 100 millas: Historia y como prepararlas

Una categoría nacida para el trail moderno en 1974 cuando Gordy Ainsleigh tomó la salida para correr 100 millas compitiendo…en una carrera de caballos.De entonces a hoy, pese a no estar presente en el MUNDIAL TRAIL RUNNING, existe un puñado de cienmilleras que tienen un aura especial, lo que exige tambien para afrontarlas con garantías una preparación muy específica, que compartimos con nuestros patrones Rodrigo y Sandra subiendo y bajando a Bola del Mundo este finde, dando los últimos toques a su reto en 100 Millas de Val d´Aran.

Las carreras de montaña de 100 millas representan hoy la cima simbólica del trail running moderno. Hablar de cien millas significa hablar de 160 kilómetros de montaña donde el corredor afronta entre veinte y cuarenta horas enlazando desnivel, sueño, fatiga muscular, alimentación y resistencia mental. Son pruebas donde ya no basta correr rápido: hace falta gestionar el cuerpo, la cabeza y la montaña durante una jornada completa y muchas veces dos noches enteras.

Curiosamente, el fenómeno nació casi por accidente en Estados Unidos durante los años setenta, cuando el trail running moderno apenas existía como deporte organizado. La gran referencia fundacional fue la Western States Endurance Run, nacida oficialmente en 1977 en California después de que Gordy Ainsleigh decidiera en 1974 completar a pie una antigua prueba ecuestre de 100 millas en Sierra Nevada. Aquella aventura abrió un camino nuevo. La primera edición apenas tuvo un puñado de corredores y solo uno consiguió terminar dentro del límite horario, pero el mito ya estaba en marcha.

Durante los años siguientes el ultra trail estadounidense fue creciendo como una mezcla de cultura montañera, resistencia extrema y espíritu pionero. En 1983 nació Leadville Trail 100 en Colorado, una carrera creada por Ken Chlouber para intentar revitalizar económicamente el antiguo pueblo minero de Leadville tras el cierre de la mina Climax. Aquella primera edición reunió apenas 45 corredores y solo terminaron diez, pero el carácter épico de la prueba quedó marcado desde el inicio. Correr durante cien millas a más de 3.000 metros de altitud media convirtió rápidamente a Leadville en uno de los grandes iconos del ultra americano bajo el lema “Race Across the Sky”.

Pocos años después llegaría otra de las leyendas absolutas del ultra trail mundial: la Diagonale des Fous. La prueba nació en 1989 en la isla de La Reunión, territorio francés perdido en medio del Índico. Allí el concepto era completamente distinto al ultra americano clásico. No se trataba solo de correr lejos, sino de atravesar una isla volcánica salvaje entre selvas tropicales, barro, humedad extrema y miles de escalones. La carrera pronto ganó fama como una de las más duras del planeta. Todavía hoy muchos veteranos aseguran que en La Reunión no corres una carrera, sino que sobrevives a ella durante dos noches enteras rodeado de una pasión popular impresionante.

La década de los noventa consolidó definitivamente las cien millas como la distancia reina del trail running. En 1992 nació Hardrock 100, probablemente la ultra alpina más extrema del mundo. Se disputa en Colorado sobre un recorrido brutal con casi 10.000 metros positivos y pasos por encima de 4.000 metros de altitud. Allí el objetivo principal no suele ser correr rápido, sino simplemente terminar. Hardrock mantiene todavía hoy un espíritu casi artesanal donde besar la roca final sigue teniendo más valor simbólico que cualquier premio económico.

Sin embargo, el gran salto global llegó desde Europa con el nacimiento del Ultra-Trail du Mont-Blanc en 2003. El UTMB transformó completamente el deporte. Lo que hasta entonces era una comunidad relativamente minoritaria pasó a convertirse en un fenómeno internacional capaz de movilizar miles de corredores y millones de espectadores. Rodear el macizo del Mont Blanc atravesando Francia, Italia y Suiza convirtió las cien millas en un escaparate mundial donde aparecerían figuras como Kilian Jornet, François D’Haene, Jim Walmsley o Courtney Dauwalter.

El éxito del UTMB cambió para siempre el negocio del trail running. Llegaron las retransmisiones en directo, las grandes marcas internacionales, los contratos profesionales y el turismo deportivo de montaña. Las cien millas dejaron de ser únicamente una aventura extrema para convertirse también en un fenómeno mediático global. A partir de ahí aparecerían nuevas carreras gigantes como Tor des Géants, nacido en 2010 en Italia con más de 300 kilómetros alrededor del Valle de Aosta, o las modernas ultras XXL americanas como Moab 240.

Hoy existe una especie de “triple corona” no oficial del ultra trail mundial formada por Western States, Hardrock y UTMB. Ganar cualquiera de ellas supone entrar directamente en la historia del deporte. Completar las tres el mismo año, como hizo Courtney Dauwalter en 2023, pertenece ya a otra dimensión.

LAS 100 MILLAS MÁS FAMOSAS DEL MUNDO

Ultra-Trail du Mont-Blanc es hoy la carrera más mediática y global del trail running. Ninguna otra prueba reúne semejante mezcla de élite mundial, espectáculo y repercusión internacional.

Western States Endurance Run sigue siendo considerada la madre de todas las ultras. Su recorrido por Sierra Nevada combina calor extremo, historia y tradición americana. Ganarla continúa siendo uno de los mayores sueños de cualquier ultrero.

Leadville Trail 100 mantiene intacta la esencia clásica del ultra estadounidense. Altitud, largas pistas forestales y el paso de Hope Pass a casi 3.900 metros siguen convirtiéndola en una referencia absoluta.

Hardrock 100 representa el ultra alpino más salvaje del planeta. El desnivel brutal y la altitud extrema hacen que muchos corredores la consideren más dura incluso que UTMB.

Diagonale des Fous conserva probablemente el espíritu más salvaje y auténtico de todas las grandes ultras. Selva, barro, humedad y pasión popular convierten La Reunión en una experiencia única.

Aun hay más: Tor des Géants ha llevado el concepto de ultra trail todavía más lejos con 330 kilómetros alrededor de los gigantes alpinos italianos. Cocodona 250 millas en Arizona ha empujado aún más allá los límites.

Sergio Garasa Mayayo

Editor CARRERASDEMONTANA.

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Zapatillas trail running futuro: Ocho pruebas de cuatro marcas.

2026-05-26T08:31:45.488+02:00

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING Y EL FUTURO:

Ocho pruebas a fondo, por Mayayo.

Podcast Radio Trail: Zapatillas trail running futuro.

El futuro de las zapatillas trail running no vendrá de una única receta. Vendrá de la mezcla entre nuevos materiales, geometrías más específicas, segmentación real por uso y precios cada vez más tensionados. Mount to Coast, Norda, Kailas Fuga y Kiprun no se parecen entre sí, y justo por eso merecen estar juntas en esta foto. Cada una empuja el mercado desde un ángulo distinto, obligando a las marcas clásicas a moverse.

Reunimos hasta ocho pruebas terminadas o en marcha sobre la realidad de uso: Mount to Coast T1 por Mayayo, H1 por Vlady, , Kiprun Kipsummit Max por Xoxe Morente y Guille Cerrato; Kiprun Kipclimb Max por Mayayo; Norda 005 por Vlady, y las Kailas Fuga EX330, más Fuga Ex Pro por Mayayo. En conjunto, el mapa va desde la ultra rodadora con aramida, Kevlar o Bio-Dyneema hasta la placa de carbono, el Vibram Megagrip Elite, la suela sobredimensionada, el Matryx y la democratización técnica de Kiprun con precios entre 140€ y 150€ donde otras marcas ya se han ido alegremente a la estratosfera.

COMPARATIVA FINAL: QUÉ APORTA CADA MARCA AL FUTURO

Mount to Coast aporta refinamiento ultra. Sus T1 y H1 demuestran que una marca nueva puede entrar con producto maduro si sabe leer bien la larga distancia moderna. La T1 protege más, rueda largo y presume de aramida, Vibram y Lightcell con BASF; la H1 baja peso, gana fluidez y se coloca como herramienta para trail mixto, pista y ultras corribles. No son zapatillas baratas, pero tampoco caen en el lujo obsceno. Su futuro depende de demostrar durabilidad real y construir confianza, porque el corredor de ultra perdona muchas cosas, pero no perdona que una zapatilla cara se muera pronto.

Norda aporta deseo, innovación y exclusividad. La 005 es la más radical del grupo por precio, peso y materiales, con esos 305€ que obligan a respirar hondo antes de pulsar “comprar”. Pero también es la más clara en su mensaje: Bio-Dyneema, Arnitel, Vibram Megagrip Elite y peso pluma para competir arriba. No pretende sustituir a una zapatilla de entrenamiento diario. Pretende ser la pieza fina, rápida y carísima para quien busca rendimiento elite y acepta pagar el peaje.

Kailas Fuga aporta ambición montañera desde China. La EX330 ofrece ultra protección con 39mm de talón, espuma supercrítica y Vibram Megagrip por 179€, mientras la EX Pro mete carbono en X, tacos 4-6mm y una geometría de competición por 256€. Es la marca que más claramente mira a la montaña técnica y a la larga distancia dura, sin esconder músculo ni agresividad. Si Mount to Coast corre fino y Norda vuela caro, Kailas empuja fuerte.

Kiprun aporta quizá el movimiento más importante para el corredor popular. La Kipsummit Max y la Kipclimb Max no son las más lujosas ni las más exclusivas, pero sí las que pueden cambiar más armarios de zapatillas. Por 140€ y 150€ colocan sobre la mesa Vibram Megagrip, FASTECH+, Shifttech+, Matryx, buenos pesos y segmentación inteligente entre rodar largo o meterse en técnico. Decathlon ha entendido que el futuro no solo se gana arriba con zapatillas de 300€, sino también abajo, ofreciendo productos serios al corredor que entrena mucho, rompe material y mira la cuenta corriente.

Sección especial ZAPATILLAS TRAIL RUNNING

Sergio Garasa Mayayo

Editor Carrerasdemontana.com

#carrerasdemontaña #radiotrail

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TRAIL RUNNING EN PAGO POR VISIÓN: El caso Zegama Aizkorri.

2026-05-22T10:54:26.384+02:00

TRAIL RUNNING EN PAGO POR VISIÓN:

El caso Zegama Aizkorri.

Podcast: Trail running PPV: El caso Zegama Aizkorri

El desembarco del pago por visión en el trail running, con Zegama Aizkorri 2026 como primer gran caso mediático, ha abierto un debate de fondo que va mucho más allá de una simple retransmisión deportiva. Durante más de veinte años, las carreras de montaña crecieron como un deporte abierto, accesible y comunitario, donde cualquiera podía seguir en directo pruebas como Zegama, UTMB o Sierre-Zinal desde cualquier rincón del mundo sin barreras económicas.

Ahora, con producciones audiovisuales cada vez más caras y profesionalizadas, algunas organizaciones empiezan a explorar modelos cerrados o híbridos buscando nuevos ingresos, pero eso obliga a preguntarse qué precio puede pagar el deporte por ese cambio.

Los precedentes en otros deportes muestran que el pago por visión puede multiplicar ingresos directos, pero también suele traer una caída inmediata de audiencias y una pérdida de exposición pública. El fútbol, MotoGP, Fórmula 1 o incluso el ciclismo han vivido antes ese tránsito, con resultados económicos positivos para algunos actores pero también con impactos claros sobre patrocinadores, seguimiento popular y capacidad de captar nuevas generaciones.

Las carreras de montaña siempre han vivido de su cercanía entre élites, corredores populares y una comunidad muy activa en abierto, pero afronta ahora esa misma encrucijada con cifras de audiencia ya relevantes en pruebas como Zegama o UTMB.

La gran cuestión no es si el trail puede ganar dinero cobrando por verlo, sino qué deporte queremos ser en el futuro. Porque aquí no hablamos solo de televisión, sino del alma de unas carreras que nacieron abiertas, mezclando afición y corredores en la montaña, con un acceso libre que ayudó a construir su identidad global. El reto ahora será encontrar un equilibrio entre rentabilizar el espectáculo y no romper precisamente aquello que hizo grande a este deporte desde sus orígenes.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

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ZEGAMA AIZKORRI 2026. BALANCE FINAL, OPINIÓN POR MAYAYO.

2026-05-18T17:43:30.087+02:00

ZEGAMA AIZKORRI 2026.

BALANCE FINAL Y EL RÉCORD DE TOVE, POR MAYAYO

Repasamos lo mejor y lo peor de la 25 edición de la maratón de montaña del Goierri, que os trajimos en vivo con nuestros compañeros Josu, Rodri y Sergio siguiéndola para ti.

Zegama Aizkorri coronó a Elhousine Elazzaoui y Tove Alexandersson. Tras ellos llegaron Daniel Pattis y Taylor Stack, Malen Osa y Sara Alonso. Analizamos todo lo deportivo y, tambien, el debate abierto por el nuevo modelo de pago por visión impuesto para según qué regiones e idiomas. Arrancamos con el paso Sancti Spiritu, entre el estruendo de la afición.

Podcast Radio Trail: Zegama Aizkorri: Balance final y el record de Tove Alexandersson.

Hablar de la Zegama-Aizkorri 2026 suponía cerrar un círculo iniciado en 2002, cuando un pequeño pueblo guipuzcoano convirtió una maratón de barro, pastores y cresteríos en el santuario del trail running mundial. Durante estos veinticinco años han pasado leyendas como Mario Poletti, Rob Jebb, Corinne Favre, Ricardo Mejía, Kilian Jornet, Nienke Brinkmann o Manuel Merillas, pero sobre todo consolidó una identidad única: una carrera donde la afición aporta tanto o más que la élite.

Sancti Spiritu, Andraitz, Aketegi o las campas de Urbia continúan siendo una romería popular donde miles de aficionados empujan literalmente a los corredores entre lluvia, barro y cencerros. Ese ambiente es precisamente el que ha convertido esta maratón de 42 kilómetros y D+2.750 metros positivos en referencia mundial.

En lo deportivo, Zegama 2026 deja un nombre por encima de todos: Tove Alexandersson. La sueca no solo ganó en su debut, sino que pulverizó el récord femenino con 4h08:09, rebajando en más de ocho minutos la plusmarca de Nienke Brinkman en 2022. Lo hizo además, con barro y terreno técnico durante buena parte del recorrido. El nivel femenino volvió a confirmar su enorme crecimiento. Malen Osa firmó una brillantísima segunda plaza con 4h23:56, mientras Sara Alonso cerró podio con 4h25:51 tras defender con enorme coraje su victoria 2025. Ambas mejoraron sus cronos del año pasado, pese al peor terreno. Zegama 2025, crónica Mayayo.

En hombres, el triunfo fue para Elhousine Elazzaoui con 3h45:07, revalidando la txapela conquistada en 2025. El marroquí volvió a demostrar una inteligencia táctica extraordinaria, atacando en la parte final y resistir después la presión del italiano Daniel Pattis. El podio lo completó el estadounidense Taylor Stack, mientras Manuel Merillas terminó cuarto tras pelear toda la mañana en el grupo delantero. Kilian Jornet se vió limitado físicamente en la segunda parte y pese a verse lejos de la pelea por la victoria quiso llegar a meta para agradecer todos estos años de cariño en la afición.

Primeras impresiones de Tove en meta con nuestro #patroncarrerasdemontana Josu.

ZEGAMA AIZKORRI Y EL PAGO POR VISIÓN.

Más allá de un faceta deportiva y popular magníficas, esta edición 2026 abre un debate importante para el futuro del trail running. Muchos aficionados criticaron la emisión televisiva bajo fórmulas de pago por visión y restricciones geográficas que dificultaban seguir en directo una carrera históricamente ligada al entusiasmo popular.

Si Zegama representa para muchos la esencia abierta y comunitaria de este deporte, parte de la afición percibió una contradicción entre esa identidad histórica y un modelo audiovisual más cerrado. Un debate complejo porque la profesionalización de elites y organizaciones exige más dinero, pero donde buena parte del público teme que el trail pierda precisamente aquello que hizo única a Zegama desde 2002: sentir que la montaña pertenecía todavía a todos.

Escucha mi opinión en el programa y, si te animas, déjame también la tuya, porque el debate acaba de empezar.

Sergio Garasa Mayayo
Editor CARRERASDEMONTANA.COM

#carrerasdemontaña #radiotrail

ZEGAMA AIZKORRI 2026 MARATÓN: CLASIFICACIÓN.

Como siempre, busca los resultados completos en nuestra sección CLASIFICACIONES: Allì tienes nuestra base de datos desde 2007 hasta hoy, de aquellas carreras cuya organización ha sido tan amable de facilitarnos los datos, no de todas. Siempre que podemos, cuando la org. los tiene así disponibles los subimos para ti en formato pdf, de forma que puedas consultarlo y descargarlo.

Para encontrar el resultado de tu carrera en ZEGAMA 2026 , búscalo en nuestras CLASIFICACIONES por fecha siempre.

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: Del origen en 2002 a los favoritos Kilian Jornet y Tove Alexandersson.

2026-05-13T11:32:10.879+02:00

ZEGAMA AIZKORRI 2026:

Del origen en 2002 a los favoritos Kilian Jornet y Tove Alexandersson.

Podcast Radio Trail: Zegama 2026 ultima hora. especial con Mayayo.

Hablar de Zegama-Aizkorri entre 2002 y 2026 es contar en realidad cómo nació el trail running moderno en Europa. Aquella primera edición entre el barro, niebla, pastores y corredores peleando contra Aizkorri fue algo mágico. Desde entonces, se convirtió poco a poco en la gran catedral emocional del mountain running mundial, un lugar donde han convivido leyendas como Mario Poletti, Rob Jebb, Corinne Favre, Kilian Jornet, Manuel Merillas o Elhousine Elazzaoui.

Si hubo un momento simbólico en aquella transformación, probablemente fue el triunfo de Ricardo Mejía en 2006. El mexicano llegado desde las montañas de Oaxaca conquistó Zegama apenas cuatro segundos por delante de Rob Jebb en una edición salvaje, marcada por el barro y el desgaste físico extremo.

Aquella victoria tuvo un impacto enorme porque demostraba que la montaña ya era realmente global. Mientras Europa comenzaba a profesionalizar el skyrunning, Ricardo seguía representando una manera mucho más humana y austera de correr: viajar barato, competir por pasión y entender la resistencia como parte natural de la vida en altura.

Precisamente, mañana 14MAY 2026, Ricardo y Mayayo recuperan aquella memoria histórica enMadrid para la presentación de su libro “Un paso más, un paso menos”. Pentacampeón de Sierre-Zinal, vencedor de Zegama y campeón mundial Skyrunning 2006, su figura conecta directamente con aquella época donde el corredor sobrevivía casi únicamente gracias a su resistencia física y mental.

Zegama AIZKORRI 2026.

Este finde llega la 25ª edición donde volverán a rugir Sancti Spiritu, Andraitz y las campas de Urbia con miles de aficionados empujando a los mejores corredores del planeta. La carrera guipuzcoana sigue manteniendo intacta su identidad.

Zegama 2026 volverá a reunir un cartel extraordinario. En hombres, tras el lehendakari Jornet las miradas apuntan al marroquí Elhousine Elazzaoui, ganador 2025, frente a rivales como Manuel Merillas, campeón 2023 o los italianos Daniel Pattis, Roberto Delorenzi o el keniata Patrick Kipngeno.

En mujeres, la atención se centra en el duelo entre la campeona del mundo maratón Tove Alexandersson contra la subcampeona Sara Alonso, oro en Zegama 2025 e ídolo local junto a la joven Malen Osa, frente a rivales como la plata en Zegama 2025 Judith Wyder.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

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TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS 2026. «Corriendo con Zombies».

2026-05-12T15:34:00.006+02:00

TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS 2026.

«Corriendo con Zombies». Por Mayayo.

Mi tercera carrera de montaña este 2026 ha sido la Trail Menorca 27k vivida ayer por el trazado del Camí de Cavalls (GR-223). Una carrera que conocí trabajando en el streaming el año pasado y cuyo encanto me llamó tanto la atención, como para querer vivirla con dorsal. En 2025 ya corrí unos 20k por su trazado, donde descubrí que la belleza de este sendero está a la par con su dureza, pues aunque carece de grandes desniveles, el suelo que pisas es caliza rota en su mayor parte. A menudo, abrasiva y cortante además. Así que, ya venía avisado que los números no hacen justicia a lo exigente de cada distancia.

Cala Turqueta a Cap d´Andrutx: Guía ruta 20k Mayayo.

TRAIL MENORCA 2026.

Tras correr los 31km de Hong Kong 100 primero y los 24km de Nimes Urban Trail después, esta Trail Menorca me venía además perfecta como “tirada larga” previa a la Maratón Transvulcania que quiero correr el próximo Sábado 9MAY. Ponto veremos si la idea era buena o mordí más de lo que a estas alturas puedo tragar.

El viaje relámpago organizado a Menorca me llevó a aterrizar el Viernes a mediodía: Recoger dorsal y llegar al hotel poco antes de que arrancara la prueba reina para la élite. Una vuelta entera a la isla en 185k que ganarían, cruzando meta en la mañana del Sábado, Pablo Ibáñez y Aziza El Marany.

Lo primero apenas llegar fue salir a trotar ese Viernes, activando a la misma hora que saldría mi carrera del Sábado. Fueron apenas 5k de rodar suave y aun así…¡Qué manera de sudar! Pasar del fresco seco en altitud de Cercedilla al calor y humedad de la isla mediterránea me cuesta. Tras ello, tocó trabajar esa tarde, con el video de la salida y el arranque de la crónica deportiva, que esperaba completar a primera hora del Sábado, antes de centrarme ya en mi dorsal.

Un ratito de relajo para cenar a lo turista y bien de mañana vuelta al tajo: Una delicia el streaming en vivo que desde las 7.45 narraban nuestra compañera Ana y Joan como periodista local. Una vez disfrutado y compartido el doblete y récord de Pablo, puedo por fin centrarme en lo mío.

TRAIL MENORCA 27km: SALIDA 15.00H.

No es la hora de salida más habitual para una carrera, pero en este caso me resultó bienvenida para disfrutar y compartir antes la espectacular prueba reina 185k. Además, una vez rodados 5k a esa hora el día antes, mi cuerpo la toleró mejor de lo esperado. En las ultimas dos horas previas a mi salida, repaso el recorrido, estrategia y material antes de marchar a tomar el bus de la organización a las 13.30, que en un cómodo traslado nos deja en la salida aun con 45min por delante.

Primer contacto con los ZOMBIES: Los compañeros de otras carreras pasaban por aquí luchando rumbo a la meta de Ciutadella. Muy desgastados tras tantas horas de pelea, todos ya andando, la mayoría con bastones y esa curiosa expresión que llevamos tan a menudo pintada en la cara a esas altura: “Si me caigo, me caigo, pero yo no abandono hasta cruzar meta…”

Hoy para mí eran solo 27k, pero verles pasar persiguiendo un sueño de 44k-58k-85k-100k-185k me hizo sentir orgulloso de este mundillo de locos, donde gente ordinaria logramos juntos cosas extraordinarias. ¿O como llamarías tu a darle la vuelta a Menorca sin parar? Mientras les aplaudo al pasar, sobra tiempo para calentar, saborear el paisaje alrededor, comentar con algunos compañeros (Gracias, Josep.) y al cajón, que esto empieza ya…

¡Vámonos!

Bucle de 2k alrededor de la salida para que el pelotón se estire rumbo a la primera de las varias calas que hoy cruzaremos al galope. El recorrido va pasando, mientras alterno entre mirar bien donde piso y pensar lo que como y bebo. El plan era ingerir un gel y medio litro de agua cada 30min. Si me concentro en ambas cosas espero llegar en sub 3horas, o por ahí…

Por el camino, imposible no fijarse en el hermoso paisaje de esta costa norte de Menorca, que desde la Vall nos lleva primero a Cala Morell (7.5k) después a Punta Natí y por fin a lo alto de la meta en la Ciudadela. Tres avitus intermedios en los kilómetros 7,5k-14.5-20k aprox que permiten a muchos compañeros ir con poco más que una botella en la mano.

Como soy novato aquí y tengo la cita de La Palma en mente, prefiero salir tal cual con lo que usaré allí, Mochila completa con ropa de abrigo, comida y al menos siempre 1L de agua encima. ¿Que se puede aligerar mucho? Seguro, pero no tenía intención ni capacidad alguna de ganar nada hoy.

Así que voy disfrutando del paisaje, tan diferente al de mi Sierra de Guadarrama. Tanto o más, me alegra ver a los zombies. Es fácil distinguirlos claro, por sus bastones y su lento avance, pero con cada uno me sale un “Aupa” “Animo” o “Ya lo tienes”. Y es que, cuando te has visto como ellos, es imposible no empatizar con su reto de salvar 1.001 trampas calizas en el suelo tras tantas y tantas horas de desgaste previo. Veo caídas, claro que sí. Ninguna grave, por suerte. Conste que yo el año pasado también besé el suelo y sus rocas en la tiradita de 20k que hice para conocer esto, así que voy muy concentrado en no repetir el susto este 2026.

Ultimo km en pleno tramo asfaltado y dura rampa para entrar en la meta. ¡Alegría! Al final se me ha ido un poco hasta 3.03.34 para el puesto 126 de mi oleada cuando chequeo la app elite chip al terminar. Por cierto, que a las 16h salió otra segunda oleada donde unos cuantos fueron también más rápidos que yo, así que el final puesto 162/700 inscritos en la absoluta.

Mi carrera fue bien: Aviso de calambres pronto, a partir del 10k, pero bajando un algo el ritmo y bebiendo/comiendo quedaron atrás. Al final, el primer calambrazo serio fue llegando a Ciutadella, con poco más de 5k a meta. Parar, estirar y seguimos… Tras terminar, contento y rápido de vuelta al hotel para completar la crónica deportiva de los demás. Esta mañana, en el avión de vuelta pude preparar estas letras para compartir con vosotros. Y a partir de mañana, rumbo a Transvulcania.

DE ZOMBIES Y VOLUNTARIOS.

Al caer la noche tras mi carrera, volviendo de cenar me encuentro aún abierto el avitu de nuestra playa. Son tres mujeres, obligadas a desmontar la carpa por el frío viento nocturno. Son más de las 22 horas y pega mucho, pero ahí están ellas, tapadas entre mantas con una sonrisa y buen humor a raudales donde piensa aguantar hasta las 23.30h que ofrece la carrera como límite aquí. Voluntarios y zombies, dos tesoros de las carreras de montaña, allá donde vayas. Pensando en el enorme mérito que tienen, me voy a la cama con una sonrisa tonta en la cara.

¿Y ahora qué? La Maratón de Transvulcania será mi cuarta carrera del año. Curiosamente, en 2013 corrí la Ultramaratón allí por primera vez, antes de marchar dos semanas después a pelear la Maratón Zegama Aizkorri. Han pasado 13 años y seguimos en la brecha, ahora llego con distancias más cortas y menos tiempo para recuperar, pero salud e ilusión de sobra para que se me pongan los pelos como escarpias cada vez que toca picar el crono en una meta. Que no se acabe nunca: ¡SOMOS MILLONARIOS!

Sergio Garasa Mayayo.

PD: Volveré a correr Trail Menorca, ni lo dudes. Aunque no tengo claro si 44k-58k-100k Se aceptan opiniones de los más veteranos aquí… ¿Quiero ser zombie?

Foto Jose Miguel Muñoz.

TRAIL MENORCA 27k: MATERIAL EMPLEADO.

Zapatillas: Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 2.
Camiseta: Anta Guanjun Finisher Hong Kong 100.
Malla: Malla corta 2XU.
Mochila: Camelbak Zephyr Pro 12L.
Reloj gps: Coros Nomad.
Geles: Victory Endurance Hidrogel Cafeína 70 gramos.

101 DE RONDA Y TRANSVULCANIA: Dos grandes carreras de montaña en Radio Trail.

2026-05-11T14:31:00.003+02:00

101 DE RONDA Y TRANSVULCANIA:

Dos grandes carreras de montaña en Radio Trail.

Podcast Radio Trail: Transvulcania desde dentro y 101 de Ronda, por Mayayo.

Hoy en RADIO TRAIL MAYAYO toca viaje doble.

Volvemos desde dentro a la Transvulcania más rápida jamás vista, con el ambiente eléctrico del Roque de Los Muchachos y las bajadas suicidas hacia Tazacorte, pero también regresamos al barro de Ronda, a los pueblos de la Serranía llenos de legionarios, frontales y corredores exhaustos peleando durante toda la noche. Dos formas distintas de entender el trail running. Una mirando a la élite mundial y otra abrazando el alma popular del ultrafondo español. Y las dos, este fin de semana, absolutamente inolvidables.

En La Palma vimos probablemente una de las mejores ediciones de Transvulcania de toda su historia. La carrera canaria rompió todos los registros posibles con ocho récords pulverizados entre Kilómetro Vertical, Media, Maratón y Ultramaratón. David Sinclair firmó una exhibición memorable en la Ultra con 6h32:24 mientras Blandine L’Hirondel conquistó la isla batiendo también el récord femenino en 7h43:43. Y no fueron casos aislados: la velocidad de cabeza fue tan brutal que hasta seis hombres bajaron el antiguo récord histórico de la Ultramaratón en una jornada sencillamente irrepetible para el trail mundial.

Transvulcania 2026: Crónicas y resultados completos Ultra, Maratón, Media y Vertical.

Maratón Transvulcania: "Un descenso infinito..." Crónica personal Mayayo.

Mientras tanto, en Ronda vivimos exactamente lo contrario… y quizá por eso mismo tan emocionante. Allí no hubo terreno seco ni pistas rápidas para volar. Hubo lluvia, barro, piernas destrozadas y una edición especialmente dura de los 101 de La Legión. Pero incluso así, José Ángel Fernández “Canales” firmó una actuación salvaje para romper el récord histórico con 7h42:46, rebajando la mejor marca previa en más de media hora sobre un terreno muchísimo más lento de lo habitual. Y junto a él, María Romero volvió a demostrar por qué ya es leyenda de esta carrera, ganando otra vez pese a correr lesionada en una edición donde terminar ya era una pequeña victoria personal para miles de populares.

101 de Ronda 2026: Crónica y resultados.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

TRANSVULCANIA 2026, DESDE DENTRO: "Una maratón y un descenso infinito"

2026-05-10T15:27:00.000+02:00

Publicado por sergio mayayo el mayo 10, 2026 en Carreras de montaña, carreras montaña 2026, carreras por montaña, cronicas mayayo, maraton transvulcania 2026, trail running, trail running canarias, transvulcania, transvulcania 2026, transvulcania maraton, transvulcania maraton 2026, Ultra Trail | Deja un comentario

TRANSVULCANIA MARATÓN, DESDE DENTRO: «Un descenso infinito» Por Mayayo. Nuestra sección TRANSVULCANIA completa hoy el seguimiento de esta 16ª edición de sus cuatro carreras de montaña que nos han dejado ocho records para la historia.

Mi Maratón Transulcania salió mal en lo deportivo: Un mal crono, pero aun así una gran experiencia el viaje entero. Ahora os cuento lo detalles… Mientras, arrancamos con el material empleado, que sí funcionó bien todo, conste.

Podcast Radio Trail: Transvulcania y 101 Ronda, dos magníficas carreras de montaña. Por Mayayo.

TRANSVULCANIA 2026, DESDE DENTRO:

«Una maratón y un descenso infinito»

Hablaba el Jueves con una persona, repasando su decepción en carrera y le dije: «No es problema, hay días buenos y tambien malos. Pasa página y a por la siguiente…» Ayer Sábado me tocó a mí aplicarme el cuento, pues mis plan era completar esta maratón y su feroz descenso en 6.30 horas…..me fui en meta hasta 7.20h. Un día malo, muy malo, lo mires como lo mires.

Y ahora, toca pensar en la siguiente, claro. Pero no sin entender antes qué hice mal (mucho) y en que acerté, pese a todo. Lo primero, vamos con la cara de la bestia, pero saber bien de qué perfil de carrera estamos hablando, luego seguimos con el ANTES – DURANTE – DESPUES.

TRANSVULCANIA MARATÓN: ANTES

Hace fresco esta madrugada a 1.600 metros de altura, mientras esperamos la salida del Maratón desde Refugio del Pilar. Hacía ya muchos años de mi primer dorsal en Transvulcania, corriendo la Ultamaratón del 2013 que me dejó un bonito recuerdo. Este 2026 busco mi segunda meta aquí, pues elegí estos 43k como quinta carrera de mi temporada. Antes llegaron los 31k de Hong Kong 100; los 24k en Nimes Urban Trail, la Subida Vertical a las Estrellas en Reventón El paso y los 27k del Trail Menorca Camí de Cavalls. Por mi cajón de salida, la élite saldrá a las 6.00AM, a mì me toca esperar hasta las 6.20 así que tengo tiempo de hacer memoria….

Como veis, estoy recuperando asignaturas pendientes: Durante más de una década me centré en las ultras de todo tipo, desde Ronda a la Patagonia. Preferentemente citas de 100k a 100 millas. Y ahora, la verdad, me voy dando cuenta que me perdí algo en esos años, pues una Vertical, Classic o Maratón, soy consciente que me ofrecen tanto o más reto que una Ultra, tanto en lo deportivo como en lo mental. Simplemente, cada estilo ofrece otra forma de vivir las carreras de montaña.

La semana transcurrida desde Menorca, pese a los rodajes de recuperación y una visita a fisiocercedilla antes de volar a La Palma, no me ha permitido recuperar del todo. Lógico a estas alturas de mi vida. Ahora solo queda ajustar mi ritmo a ello. “Que tu ambición no supere tu talento, Sergio”. Es mi regla de oro para prevenir reventones o lesiones a estas alturas, pues cuando llegan me cuesta el doble superarlos que en aquella primera visita, corriendo Transvulcania Ultramaratón 2013, resuelta en 11.54h.

Cara seria antes de salir, nervios…

TRANSVULCANIA MARATÓN: DURANTE.

Salimos y durante los primeros 7km rodando hasta El Reventón en sube-baja me siento bien. Llego en apenas 42min, controlando ritmos pero ya veo que las piernas no van fuertes. De allí arranca el tramo de ascensos que sumará al final cosa de +1800m pasando primero por el Pico y luego por Roque de los Muchachos. Pierdo fuelle y me cuelgo literalmente de los bastones para seguir avanzando. Serán casi 50 posiciones las que perderé de aquí al Pico Cruz en el km22.

Afortunadamente, en los 4km siguientes hasta Roque de los Muchahos logro contener la sangría y mantengo el mismo puesto. No es que yo vaya mejor, creo, es que los demás tambien se van cansando… Al llegar al Roque de los Muchachos, una alegría al cruzarme a Marc de TRR que me echa esta bonita foto en todo alto como recuerdo. ¡Molts gracies! Dentro del dolor padecido para llegar hasta aquí, luce una alegría: Mi plan marcaba 4.30h en lo alto y llevamos 4.34. Ayva tu, pues no voy tan mal.

Roque de los Muchachos. Foto: Marc TRR.

¡Error! Mi plan era bajar esos 17k con 2.400m negativos en 2 horas. Mal calculado y mucho menos con las piernas que llegan aquí temblando. Me llevará al final nada menos que 2.46h. El descenso se me hace del todo infinito, defendiendo cada zancada con bastones. Las piernas me van temblando, con amagos de calambres, lo que me cuesta tres revolcones por el suelo. Arriba y seguimos, devorando en el proceso dos botellines de No-cramp para reforzar las sales que llevo tomando todo el día.

Lo más curioso es que pese al calvario que me supuso la bajada, aún gané posiciones. La verdad que no me lo explico. O sí, todos ibamos muy castigados aquí, incluso élites como Ruy Ueda a quien pasé en el descenso despues que el volara delante en el tramo alto. En esta bajada pasó el puesto 10º al 56º. Vaya, que aquí sufrimos todos…

META en 7.20h

Por fin, calvario concluido y una gran sonrisa en la cara. He llegado en el puesto 417 de 755 finalistas, mitad de pelotón. Un desastre deportivo, sin duda. Tiempo habrá de evaluar y aprender. De momento, me quedo con los increíbles paisajes disfrutados, los buenos ratos compartidos (Con el catalán Marc, hicimos la goma casi la carrera al completo) y cada uno de esos «Aupa Mayayo» «Vamos» recibidos, que aunque en ese momento apenas podía agradecer ciego como iba, quiero que sepas que me hacen un enorme bien. Y es que, las carreras de montaña son mucho, mucho más que «minuto y resultado» Es todo lo que vivimos y compartimos por el camino. Que no cambie nunca…

TRANSVULCANIA MARATÓN, DESPUES: ¿RUMBO TRAVESERINA?

Ahora llega Traveserina de Picos 2026. Mi segundo baile con esta fiera, tras debutar el año pasado para un “Ta fecha” logrado en alo más de 9 horas. Me dicen los que saben que mejor baje de 8h30 como referencia antes de abordar Travesera, la prueba reina. Y yo, que soy un poco cabeza loca, tengo que irme al rincón de pensar estos días para ver si, a un mes vista, es un objetivo sano o voy a librar cheques con mi corazon que mis piernas no podrán pagar luego. Veremos….

Mis tiempos de paso en Transvulcania maraton por si te llama:

TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS, DESDE DENTRO. Radio Trail Mayayo.

2026-05-05T17:11:00.003+02:00

TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS, DESDE DENTRO.

Radio Trail Mayayo.

Podcast Radio Trail: Trail Menorca desde dentro, con Mayayo.

Nuestra sección TRAIL MENORCA celebra la gran cita balear donde Pablo Ibañez acaba de lograr el doblete 185km, tras vencer hoy con record, más su oro 2025 y plata 2024. En lo femenino, Aziza El Amrany lideró enormemente destacada, aunque no logró un record al que apuntó durante mucho tiempo. Trail Menorca Camí de Cavalls, es una prueba de las pruebas más espectaculares de trail en el mediterráneo, que siempre nos deja sabor a salitre, roca y viento.

Con casi 3.000 corredores de 20 países y siste distancias (185k-100k-85k-58k-44k-27k-11k) que abrazan toda la isla, la XIV edición ha confirmado lo evidente: Estamos ante un evento con muchas carreras de montaña, todas unidas por la peculiar dureza del terreno menorquín, que a falta de grandes desniveles hace de cada zancada un reto mental y físico, por la peculiar caliza afilada que domina los suelos de gran parte del trazado fusionando mar y montaña en un ambiente tan bonito como exigente. Así la vivimos este 2026, con nuestra compañera Ana a cargo de la locución en el streaming oficial así como Mayayo corriendo dorsal al pecho los 27k por la costa norte de la isla.

Trail Menorca 2026, crónica personal: "Corriendo con zombies"

Sergio Garasa Mayayo,

#carrerasdemontaña #radiotrail

Penyagolosa Trails vista por Canales y Azara: Estrategia y material elegido,.

2026-04-17T18:53:00.001+02:00

Penyagolosa Trails vista por Canales y Azara:

Estrategia y material elegido.

Podcast Radio Trail: Penyagolosa Trails 2026, vista por Canales y Azara.

Jose Angel Canales llega como tricampeón y hombre record de Penyaolosa a esta edición, donde buscará un poker de oros. Es consciente de que sus rivales no lo se lo pondrán fácil, pero siente tambien que ha trabajado bien y llega en buena forma. Por su parte, Azara ya sabe lo que es vencer aquí en estos 63k. Tambien lo que es fijar un record con su nombre. En su caso, ve favorita a la vigente campeona y mujer record desde 2025, Inés Astraín.

Mayayo repasa con ambos corredores sus objetivos, estrategia y material elegido. Máxime cuando ambos compiten dentro del equipo Kailas Fuga, la marca china de alta gama que este 2026 se estrena como patrocinadora de la rebautizada Fuga Penyagolosa Trail. Curiosamente, vereis que pese a ser los dos campeones y records de carrera, el material elegido es distinto para cada uno, tanto en zapatillas como en el tema de mochila si / no y cómo.

Sigue toda Penyagolosa con nosotros, antes durante y despues del evento en CARRERASDEMONTANA.COM

Sergio Mayayo

Sección especial Penyagolosa Trails 2026.

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: Por qué y cómo usarlo.

2026-04-05T16:56:00.002+02:00

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA:

Por qué y cómo usarlo.

Podcast: Umbral de lactato en Radio Trail.

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en esta variable que en los últimos años he visto pasar del laboratorio a primera línea del entrenamiento en el monte. Hoy la veo como una herramienta práctica, medible y decisiva para cualquier corredor de montaña que quiera rendir con cabeza y llegar entero, sea élite o popular. Vamos con qué es y como usarlo, por Mayayo.

Una vez asumido que distribuir bien la intensidad medida a partir del umbral de lactato puede ser tan decisivo como sumar kilómetros, pasamos al análisis de tres modelos clave de entrenamiento resistencia —polarizado, piramidal y umbral— apoyándonos en datos científicos y en la práctica real de la élite para entender cuándo aplicar cada uno y por qué.

CÓMO ELEGIR TU MODELO… Y POR QUÉ

Como corredor de montaña con más de 20 años en la brecha, creo que la elección del modelo de entrenamiento responde sobre todo a encajar bien el estímulo y las características del deportista. Factores como el nivel, el tiempo disponible, la disciplina y la fase de la temporada condicionan de manera decisiva qué distribución de intensidades resulta más eficaz en tu caso…que no tiene nada que ver con el del campeón del mundo, ni mucho menos con tu cuñado.

En líneas generales, creo que podemos resumir el encaje así:

Muchos deportistas populares encuentran en el modelo piramidal una estructura equilibrada que permite desarrollar la base aeróbica sin renunciar a la variedad.
Los atletas avanzados, con mayor volumen de entrenamiento, pueden beneficiarse de la eficacia del modelo polarizado para maximizar tanto la base aeróbica como la capacidad de generar intensidad.
El modelo de umbral es una tercera vía exigente, que ofrece una herramienta específica para mejorar el rendimiento en ritmos de competición, especialmente cuando el tiempo es limitado o el objetivo está claramente definido.

Mantén una mente abierta.

La evidencia muestra además que los mejores deportistas no se limitan a un único modelo, sino que adaptan la distribución de intensidades a lo largo de la temporada. Las fases de base tienden a estructuras más piramidales, los bloques de desarrollo incorporan elementos polarizados y la aproximación a la competición introduce un mayor peso del trabajo en umbral.

No entiendo estos modelos como sistemas cerrados, sino como marcos de referencia que me permiten organizar el entrenamiento de forma coherente. Para mí, elegir correctamente no implica seguir una tendencia, sino comprender qué estímulo necesita el organismo en cada momento y aplicarlo con precisión. Lo que además, resulta más divertido para aplicarlo.

Porque en las carreras de montaña, no siempre gana quien más corre, sino quien mejor prepara y gestiona su esfuerzo.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre UMBRAL DE LACTATO.

Los tres modelos ENTRENAMIENTO POR INTENSIDAD.

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MUNDIAL TRAIL RUNNING PARA LA PALMA: ¿Alguién da más?

2026-04-03T08:34:00.007+02:00

MUNDIAL TRAIL RUNNING PARA LA PALMA:

¿Alguién da más?

Podcast: Mundial Trail Running para La Palma.

Descubrí la magia de los senderos de La Palma corriendo de Fuencaliente a Los Llanos en Transulcania 2013. Fue un flechazo. Este finde ese fuego ardió una vez más, ahora desde Reventón El Paso. Cada viaje descubro rincones nuevos maravillosos, este fue La Cumbrecita y Pico Bejenado (1.853m)

En El Paso fui testigo de como Sergio Rodríguez. presidente del Cabildo, apostaba por acoger Mundial Trail en La Palma. (Minuto 2h59 del video). Me pasé el largo viaje de vuelta a Cercedilla pensando en ello y hoy quería compartir con ustedes las cinco razones por las que me parece una gran idea. Y es que si el World Mountain and Trail Running Championships exige una sede capaz de garantizar fiabilidad organizativa, calidad técnica y participación real. La Palma no tiene que demostrar que puede alcanzarlo. Ya está trabajando en esa escala.

¿MUNDIAL TRAIL RUNNING PARA LA PALMA? SÍ.

Para mí, la conclusión resulta evidente: Si La Palma lo pide, tal como hacía en directo el presidente del Cabildo Sergio Rodríguez respondiendo a mi pregunta, creo debemos tenerlo muy en cuenta. La isla no plantea una candidatura basada en expectativas, sino en datos verificables. Una geografía privilegiada en desnivel y belleza, que ofrece además una temperatura amable todo el años. Dos eventos principales que suman cerca de 5.000 corredores, liderando una oferta con más de 6.400 dorsales, para una población de 86.194 habitantes. Todo ello reforzado con una sólida experiencia reciente en campeonatos internacionales configuran un escenario óptimo. ¿Alguien da más?

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre Mundial Trail running para la Palma.

Sergio Garasa Mayayo.

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CARRERAS VERTICALES: Mi primer dorsal vertical. Reventón El Paso.

2026-04-01T19:18:00.015+02:00

CARRERAS VERTICALES:

Mi debut en Reventon Trail, subida a las estrellas.

Decíamos ayer, el repasar como saltar a las carreras de montaña desde el asfalto que fue allá por 2007 cuando viví mi primera maratón alpina, con aquel MAM 2007 épico que me enganchó a esto. Las ultras no se hicieron esperar y me estrené en la edición inaugural del Gran Trail Aneto 2008 que me dejó tambien una fuerte granizada (es mi sino) y otra adicción. Y sin embargo....pasaron casi 20 años y jamás de los jamases me apunté en todo este tiempo para correr una carrera vertical.

La primera década fue por aquello de "Mejor cuanto más larga" que me llevó por todo tipo de ultras y terrenos, del Guadarrama a los Pirineos, pasando por Alpes, Patagonia e incluso Capadocia. Una vez saturado del correr largo porque sí, volví en los últimos años a carreras de montaña clásicas, redescubriendo citas de la modalidad Classic en Ceuta, Costa Blanca y el mismo Canfranc que ya conocía bien de la Ultra 2015 y que diez años despues viví de una forma del todo distinta, pero igual de divertida con la Canfranc Classic 17k. Pero seguía fuera de las trepadas asesinas.

Más que respeto, las tenía miedo.

¿Absurdo? ¿Irracional? Es posible, pero haber cubierto tantos kilómetros verticales al pie del dorsal estos años, me permitió ser testigo de primera mano de la agonía real que padecen los verticales mientras siguen y siguen ganando metros a la montaña. Piernas al rojo, pulmones asfixiados, ojos desencajados y caídas al suelo apenas cruzar meta son casi un fijo en esta modalidad de....¿tortura?

Por el camino, salidas varias compartidas a lo largo de los últimos meses con personas como Alejandro o María, enamorados de lo vertical, iban haciendo una paciente labor de zapa en mi aprensión a las cronoescaladas. Al fin, viendo que este 2026 había recuperado forma y ganas, decidí cumplir esa asignatura pendiente. Ahora solo faltaba elegir en qué convocatoria presentarme y La Palma demostró tener todas las bazas.

"Subida a las Estrellas" se llama la carrera vertical de Reventón El Paso, un nombre hermoso que me llevaba además de vuelta a mi primera visita a la isla para la Ultra 2013 cuya crónica personal titulé precisamente: "En La Palma se ven mejor las estrellas" Lo que no me parecía tan hermoso era el perfil de carrera que suponía correr de noche con frontal para remontar 3,2k/D+620m. Salida cuesta abajo para remontar primero en zona de pinar y despues por una sucesión de zetas que se iban empinando y empinando y...en fin, ya os dejo abajo el perfil. Pues hala, decidido.

PROBANDO, PROBANDO...

Los entrenamientos para un reto nunca afrontado siempre son bonitos. Ya sabía que la zona media alta de La Peñota era la más adecuada en mi entorno para ver de replicar esa trepada, más por las cotas que por el tipo de terreno y allí que me asenté alternando durante el último mes una prueba semanal. La verdad que no podía dedicarle más tiempo, pues el esquí se alargó mucho y bien este invierno y a ver quien se quita las tablas cuando el Guadarrama luce nieve hasta el fondo del valle.

Mal que bien, las tres o cuatro pruebas hechas me confirmaron que un tiempo de 45 minutos era un tope máximo razonable y que un buen día podía verme en meta entre los 40-43 minutos. Viendo que los hombres ganan con 24 minutos y las mujeres con 30, no era ningún nivelazo el mío. Tampoco sería el último de la fila, pues otros años se cerraba con más de una hora en meta. Más tranquilo pues con ese debut vertical cogí el avión a La Palma el pasado Jueves 26.

¿Las zapatillas?

Elegí las Merrell Agility Peak 6 porque tenía que cerrar los 200km de prueba que estaba sumando con ellas y unos días en La Palma me garantizaban completarlo. Dicho esto, creo a posteriori que acerté pues son ligeras (280 gramos), lucen un drop 8mm que no me exige forzar tendón en exceso y sobre todo una suela Vibram Megagrip tacos 5mm que demostraría su agarre pese al barro y llovizna presentes. Con mis 80 kg, de peso su colchón 30-38mm no me venía mal tampoco, aunque en subida duela menos eso. Además, así las puse a prueba en un terreno nuevo, compitiendo el Jueves en la vertical para salir tambien con ellas Viernes y Domingo a rodar por las alturas de isla.

¿El frontal?

Black Diamond 1500, superfan para todas las circunstancias, Ligero, potente y fiable siempre. Tres años juntos ya y muy a gusto con el.

SUBIDA A LAS ESTRELLAS: LA CARRERA.

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El plan del día era algo denso: Tocaba levantarse antes de las 8 en Cercedilla, para volar a las 11 desde Barajas a La Palma. Una vez allí, pasar por el dorsal en El Paso y llegar al hotel en Puerto Naos al fin para descansar un poco sobre las 4 de la tarde. A partir de las 8 vuelta al lío, para tomar la salida a las 9.26 según mi turno en la lista de inscritos y una vez coronada la cima, bajar destrepando el trazado para echarse a dormir antes de medianoche. O no....

Llegar a la zona de la Virgen del Pino, aparcar y acercarse a la salida fue todo rodado, ventajas de que seamos muchos menos en las Verticales (aquí 100 dorsales tope). La caída de la noche brinda una capa más de magia a este debut donde los nervios me han vuelto a dominar en los últimos minutos. Calladito y solo, me paseo arriba y abajo de la zona de salida haciendo como que caliento mientras veo salir compañeros y perderse sus luces al poco de echar a correr.

21.26 ¡VÁMONOS!

Salí tan aturullado que no caí en arrancar mi Coros nomad hasta pasados 300 metros. ¡Melón! Los primeros metros vuelan...hasta que esto se pone tieso. Cambio de marcha e intento seguir corriendo en las rampas iniciales bajo los pinos. Poco despues de mi salen los favoritos, que me pasan de inmediato: los clásicos de esta cita como Arezki y María van bien, pero los "novatos" Azara y Mario van que vuelan. Al final, ambos serán los campeones, con el granadino fijando un nuevo record de gran nivel en 23.24. Estaban en enorme forma, como probaron el Sábado firmando doblete en Maratón y Ultra, respectivamente.

Mientras, sigo remontando animado por esos gritos y teléfonos encendidos de los aficinados animando que en estos momentos nos saben a todos los corremontes más dulce que nunca.

Pronto paso a alternar correr y caminar, que para eso me traje los bastones con que apalancarme en los tramos más pendientes. (Black Diamond Carbon z) Lo traía ensayado de La Peñota y en mi caso vino bien: Gasto algo más de energía al tirar a saco del tren superior tambien, seguro, pero a cambio descargas un poquito (15%) el tren inferior, lo que con mi peso y constitución creo me sale a cuenta. Ojalá tuviera la fina fisiología de los grandes trepadores, pero demasiados años de balonmano federado en mi juventud me han dejado más bien "compacto"

¡Me siento muy bien! Duele, claro que duele, pero por una vez mi corazón late a ritmo de carrera sin queja alguna. Acabaré a 155 latidos media, oscilando siempre de 150 a 160. Qué tiempos aquellos en que podía subir hasta 190 latidos... Sigo trepando y entro en el sendero empedrado que nos lleva en lazadas hasta meta. La niebla nos rodea y cae una fina llovizna, pero con el calentón que llevo no me pesa en absoluto. Ultimo tramo a la cima ya, me veo con fuerza de sobra, echo a correr en las lazadas que me dejan. Sé que hoy me he guardado un poquito en el tanque, pero así estoy acabando de menos a más y más.

¡Meta! Han sido 38.06 según el crono oficial.

He llegado en el puesto 33 de los 76 finalistas. Pues bien está. Lo importante es que he desbloqueado una pantalla más en esto de las carreras de montaña y lo he logrado pasándomelo más que bien. Arropado por la manta que nos dan a cada uno en lo alto, tiro pronto paseando para abajo que aquí arriba la meteo muerde. Un primer gran día en vertical, habrá más....

Sergio Garasa Mayayo.

#carrerasdemontaña #radiotrail

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CARRERAS DE MONTAÑA, DESDE EL ASFALTO: Cómo dar el salto, por Mayayo.

2026-03-24T20:11:00.003+01:00

CARRERAS DE MONTAÑA, DESDE EL ASFALTO:

Cómo dar el salto, por Mayayo.

Podcast: Carreras de montaña, desde el asfalto.

Nuestra sección OPINION recoge un momento clave en la vida de muchos corredores. Llega tras años encadenando carreras , acumulando kilómetros con el dorsal entre calles, parques y avenidas. El motor funciona, las piernas responden- Un día miras hacia la sierra y te pica la curiosidad...

Mi salto al monte en 2007: Llevaba ya cuatro años corriendo por el asfalto, con varios maratones incluidos, cuando decidí debutar en montaña con el Maratón Alpino Madrileño, por ser el de mi pueblo, Cercedilla. Salió un día demencial, de frío, ventisca y granizo... Crucé la meta aterido, sí. Pero tambien enanorado de este mundo y sus chalados habitantes.Y ahí sigo.

No soy un bicho raro, pues pasar del asfalto a la montaña ocurre cada vez más. En la última década el trail running se ha disparado y hoy existen miles de carreras de montaña en todo el mundo. El atractivo es evidente: correr en plena naturaleza, alejarse del tráfico, descubrir senderos y montañas mientras sigues haciendo lo que más te gusta: correr.

Pero como ya descubrí entonces, el salto del asfalto al trail no consiste simplemente en cambiar de zapatillas y salir al monte. De hecho, mi primer Maratón Alpino Madrileño (MAM) lo corrí con unas Asics Trabuco. Al año siguiente sin embargo, lo hice con Ascis Kayano, la misma saga asfaltera que aún calzaba en Leadville 100 Miles de 2010. Por el camino descubrí que aunque ambos deportes comparten ADN, la montaña tiene sus propias reglas. Y aprenderlas marca la diferencia entre disfrutar del proceso… o sufrirlo. Si te parece, intentaré explicar aquí mi experiencia paso a paso, en tres bloques: Lo que se parece y lo que cambia; cinco claves para saltar con éxito y finalmente, el material trail running obligatorio, literalmente.

¡PELIGRO! SI LA MONTAÑA TE ATRAPA, NO HAY VUELTA ATRÁS.

Las carreras de montaña no son para todo el mundo. Si no te gustan, no pasa nada. Pero si te enganchas… cuidado. El corredor de asfalto que se acerca al trail suele pasar por varias fases. Primero llega la sorpresa: las subidas parecen interminables y las bajadas intimidan. Después aparece la adaptación. Aprendes a caminar fuerte, a elegir bien la pisada y a leer el terreno.

Y un día ocurre algo especial. Coronas una cima sin jadear como loco. Te paras. Miras alrededor. Sientes el paisaje que has conquistado zancada a zancada. Entonces sonríes y te lanzas cuesta abajo, disfrutando como un loco. Sin pensar demasiado. Solo sintiendo. Ahí entiendes por qué tantos corredores de asfalto se enamoran del trail. Porque aquí el cronómetro sigue contando… pero jamás existen dos carreras iguales. El monte siempre cambia las reglas. Desde mi querida Cercedilla, solo me queda desearte que tengas la misma suerte que tuve yo hace ya dos décadas. Porque no todos los corredores se caen del caballo como San Pablo… pero los que lo hacen descubren una nueva fe.

Una fe que mueve montañas, literalmente.

Sergio Garasa Mayayo.

#carrerasdemontaña #radiotrail

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